AI 다이어트 고민상담유지기 3주차입니다. 커피(아이스 아메리카노) 마셔도 되나요?

유지기 3주차에 아이스 아메리카노를 마시는 것은 가능합니다! 기본적으로 커피는 칼로리가 낮고, 커피 자체가 제공하는 항산화 물질이 있어 건강에도 유익할 수 있습니다. 다만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 카페인 섭취량: 너무 많은 카페인은 불안감이나 수면 장애를 일으킬 수 있으므로 하루에 1~2잔 정도가 적당합니다.

2. 당분과 첨가물: 아이스 아메리카노 자체는 칼로리가 낮지만, 설탕이나 시럽을 추가하면 전체 칼로리 섭취가 증가합니다. 가능하면 무가당으로 마시는 것이 좋습니다.

3. 수분 섭취: 커피는 이뇨작용이 있어 체내 수분을 줄일 수 있으므로, 충분한 물도 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 물 2리터를 유지하세요.

4. 생리 주기와의 연계: 여성이시라면 생리주기와 카페인 민감성도 고려해야 합니다. 생리 주기 중 카페인에 민감할 수 있으므로, 필요에 따라 조절하세요.

결론적으로, 유지기 3주차에 무가당 아이스 아메리카노를 마시는 것은 괜찮지만, 적당량을 주의하고 다른 수분 섭취량도 챙기는 것이 중요합니다. 필요에 따라 생리주기와 몸 상태에 맞춰 조절해 보세요!

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