3주차에서는 저탄수화물 일반식이 허용되는 시기이지만, 치킨햄샌드위치처럼 가공식품이나 밀가루가 포함된 음식을 피하는 것이 좋습니다. 밀가루는 큰 문제가 될 수 있고, 다이어트 목표와는 맞지 않을 수 있어요.
대신, 아침식사로는 단백질이 풍부하면서도 저탄수화물 식단을 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 계란, 두부 scramble, 혹은 단백질 쉐이크를 섭취하거나 여러 채소와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
만약 치킨을 포함하고 싶다면, 밀가루 대신 상추에 싸서 쌈처럼 먹는 것도 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 식사를 잘 조절하면, 다이어트 효과를 더욱 극대화할 수 있을 거예요!
제품 추천이 필요하다면, 무당 단백질 쉐이크 같은 보조제를 이용하는 것도 좋습니다. 계속해서 질문해 주세요!
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