AI 다이어트 고민상담7일차인데 8일차 접어들면서 2주차에 있는 단식 바로시작해도되? 7일차에 단백질쉐이크랑 두부, 양배추 먹고나서 8일차 아침 점심까지는 물만 먹다가 저녁에 단백질로 식사하면되?

네, 7일차에서 8일차로 넘어가는 시점에서 2주차 간헐적 단식을 시작하는 것은 가능합니다! 2주차에 들어가면 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단으로 전환할 수 있으므로, 현재 상태에서 자연스럽게 진행할 수 있을 것입니다.

8일차 아침과 점심에 물만 섭취하고 저녁에 단백질로 식사하는 방법은 괜찮습니다. 이 때 단백질 식사는 등푸른 생선, 닭고기 또는 수육 등을 포함해 고단백 식단으로 구성하는 것이 좋습니다.

다만, 단식하는 동안은 체내 수분을 충분히 유지하는 것이 중요하니 물을 자주 섭취해주세요. 수분이 부족하면 에너지 저하나 혼란스러운 상태가 생길 수 있습니다.

이 과정을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 촉진하는 데 도움이 될 것입니다. 간헐적 단식을 통해 몸이 좀 더 가벼워지는 것을 느낄 수 있을 텐데요, 이 때 단백질 보충제는 단백질 공급원으로 유용하게 활용할 수 있습니다.

기억하세요, 본인의 상태에 맞게 무리를 하지 않으며, 몸의 반응을 잘 살피는 것이 중요합니다. 계속해서 건강하게 진행하시기를 바랍니다!