AI 다이어트 고민상담7일차인데 8일차 접어들면서 2주차에 있는 24시간 단식 바로시작해도되? 7일차에 쉐이크랑 두부, 양배추 먹고나서 8일차 아침 점심까지는 물만 먹다가 저녁에 단백질로 식사하면되?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 현재 7일차에 계시고, 8일차부터 2주차의 24시간 단식으로 넘어가고 싶으시군요. 이 방식은 가능합니다.

먼저, 7일차 동안에는 쉐이크와 두부, 양배추 등을 잘 드셨다면, 8일차 아침부터 점심까지 물만 드시고, 저녁에 단백질 식사를 하는 계획은 적합합니다. 그러나 24시간 단식이 시작되기 전 아침과 점심 시간 동안 배고픔을 느끼실 수 있으니, 필요한 경우 물이나 허브차로 수분 보충을 해주시면 좋습니다.

8일차 저녁으로는 단백질이 풍부한 음식을 선택하시는 게 좋은데요, 예를 들어 등푸른 생선이나 닭고기 등 고단백 식사를 추천드립니다. 단식 후에는 몸이 수분과 영양소를 원하는 상태이므로 저녁 식사를 통해 영양을 잘 채워주시는 것이 중요해요.

단식의 목적은 인슐린 저항성 개선과 지방 연소 촉진이기 때문에, 이후의 식사에서도 지속적으로 저탄수화물, 고단백 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 영양 보충제로 단백질 쉐이크와 같은 것을 활용하셔도 좋습니다. 이렇게 하면 체력 회복에도 도움이 될 것입니다.

기억할 점은, 단식 중에는 무리하지 말고 자신의 몸 상태를 잘 살피면서 진행하세요! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!