AI 다이어트 고민상담오늘 지금까지 먹은 식단 괜찮은지 좀 봐줘 아침: 매일두유 + 플라이밀 쿠앤크 점심: 잡곡밥 130g + 깍두기 2접시 + 갓구운 재래김 1봉 + 한끼통살 그릴드 함박스테이크 맛

아침과 점심 식단을 보면 꽤 균형 잡힌 식사를 하신 것 같아요! 그러나 스위치온 다이어트 관점에서 몇 가지 점을 확인해보면 좋겠습니다.

아침

• 매일두유: 두유에 포함된 단백질과 좋은 지방은 영양소 보충에 도움을 줍니다. 하지만 설탕이 추가되지 않은 제품이라면 더 좋을 것 같아요!
• 플라이밀 쿠앤크: 해당 제품의 성분을 확인해봐야 합니다. 단맛이 추가되어 있을 경우 금기사항에 부합하지 않을 수 있습니다. 일반적으로 다이어트를 고려할 때 당류가 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.

점심

• 잡곡밥 130g: 잡곡밥은 훌륭한 선택이네요! 섬유질이 풍부하고 영양가가 높습니다. 하지만 자신이 설정한 탄수화물 섭취량에 맞추어 조절하셨는지도 확인해야 합니다.
• 깍두기 2접시: 깍두기는 발효된 채소로 장 건강에 좋지만, 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 일일 섭취량에 따라 조절하세요.
• 갓구운 재래김 1봉: 재래김 역시 건강한 간식으로 좋습니다. 그러나 소금이 과다하게 포함되어 있지 않은지 체크하는 것이 중요합니다.
• 한끼통살 그릴드 함박스테이크: 단백질이 풍부하고 맛있게 드신 것 같아요. 하지만 주의할 점은 소스의 당 함량과 트랜스 지방 여부입니다.

결론

전반적으로 식단에서 양질의 단백질과 영양소를 잘 섭취하고 계신 것 같아요. 다만 간식 선택에서 당이 높은 제품을 피하는 것이 좋습니다. 혹시 다이어트 보조제를 고려하신다면, 단백질 쉐이크 등을 통해 편리하게 양질의 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법일 수 있어요.

식단 조절을 하시면서도 즐거운 식사 시간 가지시길 바랍니다! 추가적인 질문이나 구체적인 피드백 필요하시면 말씀해 주세요.

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