1일차에 토마토는 허용 식품 중 하나로, 섭취해도 좋습니다. 다만, 스위치온 다이어트 초기 단계인 만큼, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것이 가장 좋은 조합이에요.
토마토는 수분이 풍부하고 비타민 C와 항산화 성분이 많아 건강에 좋은 식품입니다. 그러나 탄수화물 섭취량을 주의해야 하니, 하루 20-50g 이내로 조절하는 것이 중요합니다. 따라서 토마토를 포함하더라도 적정량으로 섭취하는 것이 좋습니다.
이 외에도 녹황색 채소나 두부 같은 허용 식품을 추가하여 영양 균형을 맞추는 것도 좋습니다. 필요하다면 단백질 보충제를 함께 활용해 보세요. 이렇게 하시면 효과적으로 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!
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