AI 다이어트 고민상담순두부랑 수육 한끼에 같이 먹을껀데 얼마씩 먹어야해

3주차의 스위치온 다이어트에서 순두부와 수육을 한 끼에 함께 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 이 두 가지 식품은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 다이어트에 도움이 됩니다.

권장 섭취량

1. 순두부:

   • 약 100~150g 정도가 적당합니다. 순두부는 저칼로리이면서도 단백질이 풍부하므로 양을 너무 많이 늘리기보다는 적당량을 섭취해 주세요.

2. 수육:

   • 소고기 또는 돼지고기 수육은 약 100~150g 정도가 적당합니다. 특히 살코기 부위를 사용하면 지방량을 줄일 수 있어 더 좋습니다.

참고사항

• 둘 다 단백질 공급원으로 훌륭하므로, 함께 섭취할 경우 균형 있는 식사가 됩니다. 필요한 경우 채소(예: 쌈채소)를 곁들여서 섭취하면 섬유소와 비타민도 보충할 수 있습니다.
• 조리 시 소금이나 양념은 적게 사용해서 염분 섭취를 최소화하는 것도 잊지 마세요.

이 조합은 맛도 좋고 건강에도 유익하니, 즐겁게 드셨으면 좋겠어요! 필요한 경우 단백질 보충제나 유산균 같은 영양제를 함께 고려하시는 것도 좋겠네요.