AI 다이어트 고민상담190ml에 딩류 10g 두유를 운동하기 전에 하나 마시는건?

운동 전에 190ml의 두유와 10g의 단백질을 포함한 제품을 섭취하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 두유는 식물성 단백질과 필수 아미노산을 제공하고, 운동을 위한 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 또한, 적당한 양의 건강한 지방과 비타민을 포함하고 있어 영양적으로 균형 잡힌 선택입니다.

특히 운동 30-60분 전에 섭취하면, 운동 중 에너지를 적절히 공급받을 수 있어요. 단, 너무 많은 양을 섭취하면 소화가 어려울 수 있으니 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

다만, 개인의 소화 능력이나 운동 강도에 따라 다를 수 있으므로, 처음에는 적은 양으로 시작하고 몸의 반응을 관찰해보세요. 또한, 운동 전후에 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 필요 시 고단백 두유나 식물성 단백질 섭취를 고려하는 것도 좋은 방법입니다.

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