단식날 아침에 유산균, 오메가3, 종합비타민, 마그네슘, 아연 등의 영양제를 섭취하는 것은 일반적으로 단식을 깨지 않아요. 이들 보조제는 칼로리가 미미하거나 없는 경우가 많기 때문에, 단식의 효과를 방해하지 않습니다. 특히, 유산균은 장 건강에 도움을 줄 수 있어 단식 중에도 섭취하는 것이 긍정적이에요.
하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요:
제품 성분 확인: 영양제의 성분에 따라 당이나 칼로리가 포함된 경우가 있으니, 꼭 확인하세요. 가능하면, 무맛 또는 칼로리가 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
수분 섭취: 단식 중에는 충분히 수분을 섭취하는 것이 중요해요. 물이나 허브 티를 마시는 것도 좋은 방법입니다.
본인 상태에 맞춤: 특히, 처음 하는 단식이라면 자신의 몸 상태를 살펴보는 것이 중요합니다. 다소 어지럽거나 불편함이 느껴질 수 있으니, 몸의 신호를 주의 깊게 살펴보세요.
정기적인 영양제 복용: 다이어트 중에는 영양 빈약 상태가 발생할 수 있으므로, 필요한 영양소를 채우기 위한 보조제 섭취는 잘 유지하세요. 오메가3같은 지방산은 단식 효과를 보완하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 단식해도 되고 건강 보조제는 단식 중에도 섭취하는 것이 가능해요. 다만, 자신의 신체 리듬과 반응을 잘 살펴보는 것이 필요합니다.
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