AI 다이어트 고민상담오늘 4끼 중에 단백질 쉐이크 두번을 빼먹었어. 큰 지장 없지?

오늘 단백질 쉐이크 두 번을 빼먹었더라도 큰 지장은 없을 거예요. 하지만 단백질 섭취는 체지방 감량과 근육 유지를 위해 중요한 요소이니, 앞으로 식사 패턴을 조정하는 것이 좋습니다.

2주차에서는 간헐적 단식을 포함하여 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심인데, 적절한 단백질 섭취는 이 과정을 지원해 줍니다. 오늘 놓친 쉐이크 대신 다른 단백질을 포함한 음식을 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 닭가슴살, 두부 등은 좋은 대안이 될 거예요.

이틀에 한 번씩 가져가는 성경을 적절하게 활용하고, 앞으로는 단백질 쉐이크를 챙겨 섭취하는 것도 도움이 될 것입니다. 필요 시 가벼운 귀리나 요거트 같은 제품을 간식으로 추가하면 맛있고 간편하게 단백질을 보충할 수 있어요. 계속 집중해서 진행해 나가면 좋은 결과가 있을 겁니다!