대게 정말 맛있죠! 스위치온 다이어트 4주차에 접어들면서 단백질 섭취는 굉장히 중요하니 대게는 훌륭한 선택입니다. 대게는 고단백, 저지방 식품으로 다이어트에도 잘 어울리고, 오메가-3 지방산도 풍부해 건강에도 좋습니다.
그런데 볶음밥을 함께 하고 싶다면 조금 주의가 필요해요. 단백질이나 야채는 잘 섞어주되, 밥의 양은 반 공기 정도로 줄여서 탄수화물 섭취를 조절해 주세요. 냉동채소나 남은 채소를 활용하면 훨씬 건강하고 맛있는 볶음밥을 만들 수 있어요.
대신, 밥을 볶을 때 너무 기름지지 않게 조리하고, 양념은 간단히 소금이나 저염 간장을 사용하는 게 좋습니다. 매 끼니마다 채소를 함께 곁들여서 균형 잡힌 식사를 만드는 것도 잊지 마세요!
혹시 더 궁금한 점이나 조리법에 대한 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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