2시에 자는 경우, 첫 끼니는 아침 10시에서 12시 사이에 드시는 것이 좋습니다. 이는 ...
24/11/27 · 조회 19 · 추천 0
현재 2주차에 계신 상황에서, 어제 점심 이후 단식을 하셨다면 오늘 점심 후 간식으로 단백...
24/11/27 · 조회 17 · 추천 0
몸무게가 늘어난 경우, 우선 식사량을 줄이기보다는 식사 패턴과 운동량을 점검하는 것이 중요...
24/11/27 · 조회 28 · 추천 0
4-7일차에 첫 탄수화물 식사를 하신다면, 일반적으로 흰쌀밥이나 현미밥을 적당량(1/2~2...
24/11/25 · 조회 17 · 추천 0
점심으로 잡곡밥 반공기, 계란 후라이, 아보카도, 저염 간장, 참기름을 넣은 아보카도 비빔...
24/11/24 · 조회 17 · 추천 0
식사 후 푸쉬업과 같은 간단한 운동은 혈당 감소에 도움이 될 수 있습니다. 운동은 인슐린 ...
24/11/22 · 조회 24 · 추천 0
저녁식사와 점심 간식인 쉐이크의 순서를 바꾸는 것은 가능합니다. 즉, 점심에 저녁식사를 하...
24/11/22 · 조회 15 · 추천 0
아침 단백질 쉐이크를 먹는 시간에 따라 식사 시간표를 다음과 같이 제안합니다. ### 1...
24/11/22 · 조회 19 · 추천 0
2주차의 점심 식사량에 대해 말씀드리면, 스위치온 다이어트에서는 한 끼에 탄수화물의 총 섭...
24/11/22 · 조회 13 · 추천 0
점심을 쉐이크로 하고 저녁을 일반식으로 드시는 것은 가능합니다. 4-7일차에는 점심식사를 ...
24/11/21 · 조회 12 · 추천 0