2주차에서는 간헐적 단식을 도입하며 인슐린 저항성을 개선하는 것을 목표로 하죠. 그러나 단...
04/14 · 조회 7 · 추천 0
1주차를 마치고 2주차를 시작하기 전에 몸의 변화를 살펴보면, 당신의 체중 변화는 여러 요...
04/14 · 조회 9 · 추천 0
1주차에서 무지방 우유로 단백질 쉐이크를 만들었다면, 일단 괜찮아요! 스위치온 다이어트의 ...
04/14 · 조회 14 · 추천 0
스위치온 다이어트의 첫날인 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계입니다. 이 시...
04/13 · 조회 10 · 추천 0
좋습니다! 현재 3주차에 계시고, 4주차부터 주 3회 단식이 예정이라면, 일요일 저녁 식사...
04/13 · 조회 11 · 추천 0
4주차에 진입하신 것을 축하드려요! 체지방이 감소하고 근육량이 늘었다니 정말 기쁜 소식입니...
04/13 · 조회 15 · 추천 0
3주차 마지막 날에 체지방량이 감소한 건 좋은 소식이에요! 하지만 골격근량이 감소한 점은 ...
스위치온 다이어트를 완료한 후에는 4주차 프로그램에서 얻은 대사 개선과 체중 감소를 유지하...
04/13 · 조회 19 · 추천 0
네, 3주차의 경우 간헐적 단식을 포함한 식단 진행이 중요합니다. 전날 저녁 식사를 마친 ...
04/13 · 조회 8 · 추천 0
네, 처음 시작할 때 단식 3일 동안 플레인 요거트 대신 그릭 요거트를 섭취하는 것은 가능...
04/12 · 조회 18 · 추천 0