3일차까지 진행했고 2일차에 생리 시작했는데 체중이 너무 안줄었어

체중이 기대만큼 줄지 않아 실망스러울 수 있지만, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 몇 가지 중요한 요소를 고려해야 합니다.

1. 생리주기와 체중 변화: 생리 시작과 함께 호르몬 변화로 인해 체중이 약간 증가하거나 유지될 수 있습니다. 특히, 수분 저류 때문에 체중이 영향을 받을 수 있으니 이를 감안해야 해요.

2. BIA 측정 원리: 인바디 측정을 통해 본 체중은 체내 수분량에 따라 달라질 수 있습니다. 체중만으로 너무 고민하지 않고, 변화 추이를 보는 것이 중요합니다.

3. 지방 대사 전환 과정: 1-3일차 단계에서는 몸이 탄수화물 대신 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 전환하는 과정입니다. 이 과정에서 일시적인 무기력함이나 체중 변화가 느리게 나타날 수 있습니다.

4. 운동 여부: 충분한 수분 섭취(하루 2리터 이상)와 함께 가벼운 유산소 운동(걷기, 스트레칭)도 중요해요. 이 시기에는 과도한 운동보다는 몸을 움직이면서 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.

5. 식사 관리: 단백질 쉐이크와 함께 채소, 두부 같은 허용 식품을 충분히 섭취하고, 필요한 경우 간식을 챙겨주세요. 식사 시 허용식품을 잘 활용하는 것이 중요해요.

체중 변화가 느리더라도 몸이 건강하게 변하고 있다는 점에 초점을 맞추세요.

자신의 변화를 긍정적으로 바라보며, 지속적으로 다이어트를 진행해보세요.

필요하다면 단백질 보충제 같은 제품을 사용하여 단백질 섭취를 늘리는 것도 고려해볼 수 있습니다.

이런 접근법이 체중 감량에 도움이 될 수 있어요!