금기식품을 먹었는데 다시 시작해야 할까? 다시 시작해야한다면 어떻게 시작해야해?

금기 식품을 먹었다면 실망할 필요는 없어요!

다이어트 도중 작은 실수는 자연스러운 일이니까요.

중요한 것은 이를 어떻게 다루느냐입니다.

현재 상태:

1-3일차는 지방 대사를 켜기 위한 매우 중요한 시기인데, 여기서 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 것이 핵심이에요. 금기 식품을 먹었다고 해서 전혀 다시 시작할 필요는 없지만, 조금 더 조심하고 집중하는 것이 좋겠죠.

진행 방법:

1. 금기 식품을 먹은 경우: 즉시 금기를 지키는 쪽으로 돌아가세요. 다시는 먹지 말라는 것이 아니라, 그 이후 식단을 개선하면 됩니다.

2. 식사 조절: 점심에는 단백질 쉐이크로 대체하고, 허용된 채소나 두부를 함께 섭취하세요. 공복이 크지 않다면 저칼로리인 허용 간식(예: 무가당 플레인 요구르트)도 좋습니다.

3. 운동: 하루 60분 이상 걷기를 통해 활동량을 늘리세요. 가능하다면 스트레칭이나 요가도 병행하면 좋아요.

4. 수분 섭취: 하루 2리터의 물을 마시는 것 잊지 마세요. 체내 수분 관리도 중요해요!

5. 마인드셋: 실수는 성장의 일부로, 이 과정을 통해 배웠다는 것에 집중하세요. 포기하지 말고 꾸준함을 유지하는 것이 가장 중요해요.

이런 방식으로 점차 다이어트를 다시 정상 궤도로 돌릴 수 있을 거예요.

만약 필요하다면 건강한 다이어트를 돕는 보조제도 고려해볼 수 있겠네요.

다만, 기본적으로 좋은 식사와 운동이 최우선이니 그 점 강조드리고 싶습니다!