AI 다이어트 고민상담저탄수식이로 염통 가능한지..? 순두부찌개..?

4-7일차에 진행 중이시군요! 이 시기는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이며, 염통과 순두부찌개 모두 허용될 수 있는 식품입니다. 다만, 몇 가지 주의할 사항을 말씀드릴게요.

1. 염통: 염통은 고단백 식품으로, 지방 함량이 적고 영양가가 높습니다. 그러므로 저녁 식사에 적절한 옵션이 될 수 있습니다. 그러나 조리 시 기름 사용을 최소화하고, 소금은 적게 추가하는 것이 좋습니다.

2. 순두부찌개: 순두부는 저녁식사로 좋으며, 유당 불내증이 없다면 충분히 섭취할 수 있습니다. 다만, 양념을 너무 많이 하지 않도록 주의해야 하며, 고추가루나 간장 대신 저염 소금을 사용하면 보다 건강하게 섭취할 수 있습니다.

음식에 채소(양파, 호박 등)를 추가하면 비타민과 섬유질 섭취도 늘어납니다. 식사 간 균형을 맞추기 위해 단백질 쉐이크 등과 함께 영양 관리를 해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

전반적으로 염통과 순두부찌개 모두 허용되니, 건강하게 조리해 드시는 걸 추천드려요!