AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크를 먹어야하는데 쉐이크 대신 목살조금 먹었어.. 이거 잘못된거지

단백질 쉐이크 대신 목살을 조금 먹은 것은 크게 잘못된 선택은 아닙니다. 목살은 고단백 식품으로 근육을 유지하는 데 도움이 되는 좋은 선택이 될 수 있어요. 다만, 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 단백질 쉐이크를 추천하는 이유가 있어요. 주된 목적은 체내에서 에너지를 지방으로 전환하고 탄수화물 섭취를 최소화하기 위해서입니다.

고기와 함께 식사를 했을 경우, 식사 시간 전에 권장하는 14시간의 공복을 고려해야 해요. 저녁을 먹은 후에는 적어도 4시간 이상 숙면 전에 음식을 섭취하지 않는 게 좋으니 이제부터 이런 점을 명심하시면 좋겠습니다.

반면 단백질 쉐이크는 소화가 쉬워서 몸에 필요한 아미노산을 빠르게 공급해 주니까, 가능하다면 다음 식사 때에는 단백질 쉐이크로 돌아가시는 것이 좋을 것 같아요. 물론, 고기를 드셨다면 그에 대한 만족도도 중요하니까 무리하게 쉐이크로 돌아갈 필요는 없어요.

그리고 앞으로는 운동 후에 단백질 섭취를 신경 쓰시면 좋겠어요. 그런 의미에서 단백질 쉐이크는 매우 편리한 선택지입니다.

결론적으로, 목살을 먹었다고 해서 다이어트에 큰 영향을 미치진 않으니 너무 걱정하지 마세요! 다음 기회에는 쉐이크와 같은 간편한 단백질 보충을 고려해 보시는 게 좋겠네요!

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