AI 다이어트 고민상담하루 단백질 충족시키면 단쉐 4회 안채워도 됨? 횟수 자체도 중요함?

스위치온 다이어트 1-3일차에 있는 상황을 고려할 때, 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 하루에 필요한 단백질 양을 충족시키기 위해 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것은 좋은 방법입니다.

단백질의 하루 필요량은 개인의 체중, 성별, 활동량에 따라 다르지만, 일반적으로 1회에 15-20g의 순단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 단백질 쉐이크를 하루 2번 이상 섭취하는 것이 권장됩니다.

단백질 섭취 횟수가 중요하긴 하지만, 하루 총 섭취량도 반드시 고려해야 합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 4회 마시는 것보다 더 중요한 것은 하루 총 섭취량이 권장 기준에 도달하는 것입니다. 따라서 하루에 2회에서 3회 단백질 쉐이크를 섭취하면서 다른 단백질 식품(예: 삶은 계란, 두부 등)을 추가하여 총량을 맞추는 것도 좋은 전략입니다.

결론적으로, 하루 단백질 양을 충족하면 쉐이크의 횟수가 꼭 4회가 아닐 수도 있습니다. 하지만, 여러 번 나누어 섭취하는 것이 근육 유지와 회복에 더 효과적입니다. 필요시 간편하게 먹을 수 있는 단백질 보충제나 제품들도 고려해 볼 수 있습니다. 개인의 입맛과 상황에 맞추어 조절하는 것이 가장 좋습니다!