AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차에 24시간 단식이 하루 있는걸로 아는데, 이때 단백질쉐이크 1번 간식으로 먹어도 돼?
작성일: 2025-01-14 13:33
2주차간식남성
스위치온 다이어트 2주차에 24시간 단식을 하는 날에는, 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취하는 것은 허용되지 않습니다. 24시간 단식의 목적은 인슐린 수치를 낮추고, 지방을 에너지원으로 활용하는 것입니다. 따라서 단식 기간 동안은 물 이외의 칼로리가 있는 음식을 섭취하지 않아야 합니다.
단식이 힘들다면, 20시간 정도 단식 후 단백질 쉐이크를 섭취해도 괜찮습니다. 하지만 처음부터 24시간 단식을 시도하는 것이 어렵다면, 18시간 단식 후 쉐이크를 섭취하는 방법도 고려해보세요. 단식 후에는 단백질이 풍부한 식사를 통해 근손실을 방지하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 24시간 단식 중에는 단백질 쉐이크를 포함한 어떠한 음식도 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 다음 식사에서는 충분한 단백질을 포함한 일반식을 챙기세요.
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