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AI 다이어트 고민상담계란볶이 만들어 먹을건데 양배추랑 치즈 적정량 알려줘
작성일: 2025-07-25 16:11
3주차저녁
스위치온 다이어트 3주차에서 계란 볶음을 만드는 것은 아주 좋은 선택이에요! 계란은 단백질과 건강한 지방이 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다.
양배추와 치즈의 적정량
양배추:
- 약 1컵 분량이 적당합니다. 양배추는 식이섬유가 많아 포만감을 주고 칼로리는 낮아요. 채소 섭취는 항상 권장되니까 충분히 넣어주세요!
치즈:
- 약 20~30g이 적정량이에요. 치즈는 맛을 더해주고 단백질도 보충해줍니다. 하지만, 지방이 많기 때문에 양을 조절하는 것이 중요해요.
조리 방법
- 양배추는 잘게 썰어 약간 볶아주고, 그 후 계란을 넣고 저어가며 익히면 됩니다. 치즈는 마지막에 넣어 녹이거나 볶기 전에 뿌려서 녹이는 방법도 좋아요.
이렇게 만들어먹으면 맛있고 영양가 높은 한 끼가 될 거예요! 만약 치즈의 양이 걱정된다면, 저지방 제품을 선택하는 것도 방법이에요. 맛있게 드세요!
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