스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 하루에 14시간 공복 시간을 유지하는 것이 기본 규칙입니다. 이 공복 시간은 신체의 생체리듬을 조절하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 저녁 식사를 오후 6시에 마쳤다면, 다음 날 오전 8시에 첫 식사를 시작하는 방식으로 진행할 수 있습니다.
공복 시간 유지에 있어 가장 중요한 점은 강한 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것입니다. 그래서 공복 시간 동안 물이나 허브티, 녹차 등은 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 특정 영양소가 필요한 경우, 유산균 같은 제품을 먹는 것도 좋은 방법입니다.
이런 접근 방식이 신체의 지방 연소를 극대화하고 대사 효율성을 높이는 데 기여하니까요! 현재 진행 상황에 따라 조정이 필요하다면 적극적으로 대처하시기 바랍니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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