1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취가 크게 제한되며, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식사를 구성하게 됩니다. 이 단계에서 김치는 약간의 염분이 포함되어 있기 때문에 섭취에 주의가 필요하지만, 발효 음식으로서 장 건강에 좋을 수 있습니다.
김치를 소량 섭취하는 것은 허용되지만, 양을 적게 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간식으로 채소를 먹을 때 조금의 김치를 곁들이는 식으로 활용할 수 있습니다. 하지만 과도한 염분 섭취는 피하고, 김치 외에도 다른 허용된 채소들—예를 들어, 브로콜리나 시금치 같은—를 넣어 색다른 식사를 구성하는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 김치는 섭취 가능하지만 소량으로 조절하시는 것을 추천드립니다. 이렇게 하면 장 건강도 챙기면서 다이어트 진행에도 도움이 될 것입니다!
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