AI 다이어트 고민상담일주일에 1번 단식을 하라는데 못하겠어요ㅠ 공복시간을 최소 얼마나 18시간정도 공복도 괜찮을까요?

네, 공복 시간을 조정하는 것은 스위치온 다이어트에서 개인의 상황에 맞출 수 있는 중요한 부분이에요. 일주일에 1번의 24시간 단식이 부담스럽다면, 18시간 정도의 공복은 충분히 괜찮습니다. 실제로 많은 사람들이 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사)이나 18:6 방식을 통해 효과적으로 다이어트를 유지하고 있습니다.

18시간의 공복 시간을 설정하면, 오히려 식사 시간에는 양질의 단백질과 채소를 충분히 섭취할 수 있는 기회가 생깁니다. 이렇게 하면 영양 섭취의 밸런스를 맞추면서도 체중 감량에 효과적일 수 있어요.

예를 들어, 저녁 6시에 식사를 하고 그 후 다음날 정오까지 공복을 유지하는 방식이 될 수 있습니다. 이 방법은 체내 인슐린 수치를 개선하고, 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 될 것입니다.

또한, 공복시간을 늘릴 경우 수분 섭취도 잊지 마시고, 필요시 전해질 보충제를 고려할 수 있습니다. 스위치온 다이어트에 적합한 영양제를 선택해서 건강을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 18시간의 공복은 충분히 괜찮으며, 본인의 상황에서 편하게 유지할 수 있는 방법을 찾아보세요! 긍정적인 변화가 이어질 거예요.

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