4일차 점심으로 닭가슴살과 브로콜리, 피망, 양상추가 포함된 샐러드를 드시는 것은 좋은 선택입니다. 그러나 블루베리 요거트는 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 1주차(4-7일차)에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하며, 과일이나 당분이 포함된 요거트는 피하는 것이 좋습니다.
블루베리 요거트는 일반적으로 당분이 높아 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 대신, 무가당 플레인 요거트나 저당 요거트를 사용하시는 것이 좋습니다. 요거트를 추가하고 싶으시다면, 샐러드에 드레싱으로 올리브 오일과 식초를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 건강한 지방을 추가하면서도 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.
결론적으로, 블루베리 요거트는 피하시고, 대신 무가당 요거트나 올리브 오일 드레싱을 활용해 보세요. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서도 맛있고 건강한 점심을 즐기실 수 있습니다!
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