AI 다이어트 고민상담공복에 시트롤린, 아르기닌먹고 운동해도 괜찮아?
작성일: 2025-01-03 22:51
1-3일차아침남성
공복에 시트룰린과 아르기닌을 섭취하고 운동하는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 이 두 아미노산은 혈류를 증가시키고 운동 성능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 시트룰린은 혈관을 확장시켜 산소와 영양소의 공급을 개선하는 데 기여합니다.
다만, 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면 몇 가지 유의사항이 있습니다:
공복 상태에서의 반응: 개인에 따라 공복에 아미노산을 섭취했을 때 위장 불편을 느낄 수 있습니다. 처음 시도하신다면 소량으로 시작해보시는 것이 좋습니다.
운동 전 섭취 시점: 시트룰린과 아르기닌은 운동 30분에서 1시간 전에 섭취하는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 운동 중에 효과를 최대화할 수 있습니다.
수분 섭취: 아미노산 섭취 후 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 수분은 혈액 순환을 도와주고, 운동 중 탈수를 예방하는 데 도움을 줍니다.
단백질 섭취: 운동 후에는 단백질 섭취를 통해 근육 회복을 도와주세요. 단백질 쉐이크나 고단백 식사를 추천합니다.
이와 함께, 스위치온 다이어트의 식단에 맞춰 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 운동 전후의 영양 섭취가 운동 효과를 극대화하는 데 중요한 역할을 합니다.
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