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AI 다이어트 고민상담스위치온할 때 공복에 시트롤린이랑 아르기닌먹고 운동해도 괜찮아?
작성일: 2025-01-02 22:31
스위치온 다이어트 중 공복에 시트롤린과 아르기닌을 섭취하고 운동하는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 이 두 아미노산은 혈류를 증가시키고 운동 성능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 시트롤린은 피로를 줄이고 지구력을 향상시키는 데 효과적이며, 아르기닌은 산화질소 생성을 촉진하여 혈관 확장을 도와줍니다.
그러나 공복 상태에서 이러한 보충제를 섭취할 때는 개인의 몸 상태에 따라 다를 수 있으므로, 처음 시도하는 경우에는 주의가 필요합니다. 공복에 복용할 경우 위장에 부담을 줄 수 있으니, 만약 불편함을 느낀다면 식사 후에 섭취하는 것도 고려해보세요.
운동 전 30분에서 1시간 전에 섭취하는 것이 일반적인 권장 사항입니다. 개인의 목표와 운동 강도에 따라 조절하시면 좋습니다. 추가적으로, 수분 섭취도 잊지 마세요.
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