단식 중이시군요! 정체기가 왔다는 건 다이어트의 재미와 어려움을 동시에 느끼는 시점이죠. 운동을 통해 신진대사를 활성화시키고 몸을 리프레시하는 데 도움이 될 거예요.
단식 중이라 에너지가 부족할 수 있으니, 다음과 같은 저강도 운동을 추천드릴게요:
걷기: 하루에 30분 정도 가벼운 산책을 해보세요. 자연을 느끼면서 스트레스를 해소하는 시간도 될 수 있어요.
요가: 요가는 몸을 이완시키고 혈액 순환을 도와줍니다. 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 요가 동작을 추천합니다.
스트레칭: 간단한 전신 스트레칭은 근육을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하는 데 효과적이에요. 앉은 자세에서 할 수 있는 스트레칭도 많이 있으니, 웹에서 찾아보시면 좋아요.
저강도 근력운동: 만약 에너지가 남아있다면, 스쿼트나 팔 굽혀 펴기 같은 근력 운동도 나쁘지 않아요. 너무 무리하지 않는 범위에서 체력을 유지해 보세요.
단식 후에는 충분한 수분을 섭취하고 회복을 위해 가벼운 식사를 하도록 하세요. 그리고 운동 후에는 단백질 보충이 중요하니, 필요한 경우 단백질 쉐이크나 요거트와 같은 음식을 선택해 보세요. 당신의 노력에 응원합니다!
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