AI 다이어트 고민상담스위치온 한번 더 하려고 하는데 24시간 단식이 너무 힘들어. 단식 날 매일 공복 유지 18~20시간 하는 걸로 해도 될까?

스위치온 다이어트를 다시 시작하시려는 노력 정말 멋지세요! 유지기에서 24시간 단식이 힘들다면, 18~20시간 공복을 유지하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.

일반적으로 간헐적 단식에서는 몸에 부담을 주지 않는 것이 중요하거든요. 18~20시간의 공복은 여전히 체지방 소모에 효과적이며, 몸에 너무 스트레스를 주지 않으면서 대사 유연성을 높일 수 있습니다.

단식할 때는 물을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요. 수분이 충분하면 장의 건강에도 도움이 되고, 공복 상태에서 느낄 수 있는 피로감이나 무기력감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한, 공복 시간 이후에 식사할 때는 양질의 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 선택해주세요. 이렇게 하면 포만감도 오래 유지되고 균형 잡힌 영양도 공급받을 수 있어요. 삶은 계란이나 플레인 요거트 같은 단백질 간식도 좋은 선택이 될 수 있고요.

혹시 도움이 필요하면, 단식하는 날에는 식단 계획이나 적절한 영양 보충제에 대해 조언을 드릴 수도 있으니까 언제든지 질문해 주세요!