샤브샤브는 유지기 식단에서 좋은 선택이 될 수 있습니다! 일반적으로 샤브샤브는 신선한 채소와 단백질(고기나 해산물) 위주로 구성되기 때문에 다이어트와 건강 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
여성의 경우, 생리주기에 따라 단백질과 철분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 샤브샤브에서 준비된 채소와 함께 여러 가지 단백질 옵션(소고기, 돼지고기, 해산물 등)을 선택하면 영양 밸런스를 잘 맞출 수 있습니다. 또, 채소류를 많이 잔뜩 담아 먹는 것이 좋습니다. 신선한 채소는 포만감을 주고, 다이어트 유지에도 도움이 됩니다.
주의할 점으로는, 샤브샤브 소스나 양념은 소량 사용하고, 가능한 한 sodium(나트륨) 함량이 낮은 제품을 선택하세요. 또한, 만약 고기와 함께 공기가 들어간 탄수화물(면류나 밥)을 추가하지 않도록 주의해야 합니다.
샤브샤브뿐 아니라, 다이어트 유지기에는 다양한 내추럴한 제품(예: 허브, 저염 간장 등)도 사용할 수 있으니 이런 것들을 고려하며 식사의 재미를 더할 수 있습니다. 전체적으로 샤브샤브는 건강하게 외식할 수 있는 좋은 옵션입니다. 즐거운 외식 되세요!
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