AI 다이어트 고민상담1-3일차 단백질 쉐이크에 오트몬드 타먹어도 되나요? 오트가 틴수화물이래서

1-3일차에는 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한하는 것이 중요합니다. 오트밀은 건강한 원재료이긴 하지만, 탄수화물이 다소 포함되어 있어 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.

대신 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 혼합해 섭취하는 것이 이상적입니다. 필요에 따라 섬유소나 다른 허용된 재료를 혼합해 볼 수 있지만, 탄수화물 함량이 적은 것들로 제한해야 합니다.

만약 기호를 더하고 싶다면, 계란 흰자를 추가하거나 저칼로리로 맛을 내는 방법을 고려할 수 있습니다. 중요한 것은 이 초기 단계에서 몸이 지방을 연료로 전환하도록 도와주는 것이므로, 식단 조절에 유의하세요.

결론적으로, 1-3일차 동안은 오트밀을 사용하지 않는 것이 바람직합니다! 필요 시 향후 주차에 추가하는 것을 고려해보세요.

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