AI 다이어트 고민상담출퇴근 땜에 14시간 공복 유지가 어려운데 팁없는디

14시간 공복 유지가 어려운 상황이군요. 출퇴근으로 인해 시간이 부족할 때는 몇 가지 전략을 사용해 보세요.

1. 식사 시간 조정: 출근하기 전 아침 식사를 공복으로 하고, 점심 먹을 시간을 조정해 보세요. 예를 들어, 아침 8시에 마지막 식사를 하고, 점심을 오후 12시에 먹는다면 4시간의 공복을 유지한 후, 저녁 식사 시간을 저녁 6시로 설정할 수 있습니다.

2. 적절한 스낵 준비: 혹시 배가 고프다면 허용된 간식을 준비해 두세요. 예를 들어, 채소 스틱이나 무가당 플레인 요거트처럼 가벼운 간식을 먹으면서도 허기가 덜할 수 있도록 하는 것입니다.

3. 간헐적 단식 스케줄 조정: 초반에는 14시간이 어렵다면, 대신 12-13시간 공복으로 시작하세요. 나중에 몸이 적응하면 다시 14시간으로 늘리는 것이 좋습니다. 중요한 것은 지속하는 것이니까요.

4. 유수분 조절: 공복 중에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 물이나 허브티를 많이 마시면 허기를 줄일 수 있습니다. 간혹 전해질 보충이 필요하다면 소금이 없는 미네랄 워터를 고려할 수 있습니다.

쿨하게 공복을 관리하다보면 스위치온 다이어트 단계에도 도움이 될 거예요! 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 선택해서 간편하게 섭취할 수도 있으니 참고해 보세요.