네, 식물성 단백질로 바꾸는 건 좋은 선택이에요! 2주차에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에, 콩물로 단백질 쉐이크를 대체하는 것도 가능합니다. 콩물은 단백질이 풍부하고 식이섬유도 포함되어 있어 장 건강에도 도움이 됩니다.
다만, 콩물에는 일반적으로 포함된 다양한 성분이 있으니, 섭취 시 신선한 상태의 콩물을 이용하고, 필요시 간을 최대한 줄이도록 해주세요. 또한, 콩물 외에도 다른 식물성 단백질원도 고려할 수 있어요. 예를 들어, 치아씨드나 아몬드 밀크 같은 것도 대안이 될 수 있습니다.
단백질 쉐이크를 만드는 재료로 콩물을 사용하면서 원하시는 다른 영양소도 함께 추가해보세요. 예를 들어, 바나나나 시금치 같은 채소를 넣으면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다. 이렇게 해서 건강한 식물성 단백질 섭취를 이어가시면 좋을 것 같아요!
물론 단백질 보충제를 찾고 계신다면, 식물성 단백질이 포함된 제품도 있으니 참고해 보세요!
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