AI 다이어트 고민상담간장 , 초장, 김치를 이 기간에 먹어도 되나요?

1-3일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 식단에 대한 제한이 있으므로, 간장, 초장, 김치의 섭취에 주의가 필요합니다.

1. 간장: 일반 간장은 소금과 첨가물이 많이 들어가 있어, 체중 감량 및 건강한 몸을 위한 저염식 섭취 원칙에 맞지 않습니다. 그러나 저염 간장을 소량 사용하는 것은 가능할 수 있으니 참고하세요.

2. 초장: 초장은 설탕이 포함되기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 설탕이 많은 식품은 허용되지 않으므로, 초장은 대신 식초와 매운 고추 가루 혹은 레몬즙 등을 활용해 대체할 수 있습니다.

3. 김치: 김치는 발효 식품으로 장 건강에 좋은 영향을 줄 수 있지만, 대부분의 김치는 소금이 많이 들어가서 염분 섭취 원칙에 위배될 수 있습니다. 만약 매우 저염 또는 무가당 김치가 있다면 소량 섭취할 수 있지만, 권장하지는 않습니다.

결론적으로, 간장과 초장은 피하는 것이 좋고, 김치도 조심해서 섭취하시기 바랍니다. 대신, 양배추, 브로콜리, 오이 같은 허용 채소를 이용해 다양한 반찬을 함께 조리하여 맛있고 건강한 간식을 만들어보세요! 이러한 간식을 보충제 대신 사용할 수 있습니다. 😊