AI 다이어트 고민상담생선을 먹어도 되는거야?

네, 생선은 스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 식품입니다! 사실 생선은 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 매우 건강한 선택이에요. 특히, 등푸른 생선(고등어, 참치 등)은 지방이 많은데, 이 종류의 지방은 건강에 이롭습니다.

이 단계에서는 탄수화물 섭취를 매우 제한하므로, 생선과 함께 채소를 곁들여서 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선을 굽거나 찐 후, 상큼한 샐러드 등과 함께 먹으면 좋은 조합이 될 거예요.

또한, 생선 섭취 시에는 조리 방법에 주의하여 기름이나 불필요한 양념을 최소화하는 게 중요합니다. 따라서 생선을 조리할 때는 간장이나 올리브 오일과 같은 건강한 재료를 사용하는 것이 좋습니다.

단, 혹시 생선에 알레르기가 있거나 특정 건강 문제가 있다면, 다른 단백질 공급원으로 대체할 수도 있어요. 이런 맥락에서 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 진행하면서 건강한 선택을 해나가길 바랍니다!