AI 다이어트 고민상담저녁에 술을 마시게 될 것 같은데 그 전에 아침, 점심을 굶는 게 나아 아니면 쉐이크라도 먹는 게 나아?

저녁에 술을 마실 예정이라면, 아침과 점심을 굶는 것보다는 단백질 쉐이크나 건강한 간식을 섭취하는 것이 낫습니다. 굶게 되면 저녁에 술을 마시면서 혈당이 급격하게 떨어지거나 과식할 위험이 커지기 때문입니다.

아침이나 점심에 단백질 쉐이크를 포함한 균형 잡힌 식사를 하면 체내 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 술로 인한 칼로리 섭취를 조절하고, 동시에 인슐린 저항성 회복의 관점에서 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크와 함께 조금의 채소를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 식사를 하면서 필요한 영양소를 채우는 것이 좋습니다. 이렇게 하고 나면 저녁에 술을 마실 때 좀 더 적절하게 조절할 수 있습니다.

술의 종류에 따라 잔에 담는 양을 조절하고, 평소보다 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요. 필요하다면 아침이나 점심에 포함할 수 있는 다양한 쉐이크 제품도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 굶지 않고 영양소를 잘 섭취하는 것이 우선입니다.

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