AI 다이어트 고민상담아침 공복 유산소를 12시에 해도 돼? 공복이긴 한데 늦잠자서 방금 일어낫거등..

아침 공복 유산소 운동을 12시에 하는 것은 가능합니다! 중요한 것은 공복 상태를 유지하는 것이니, 일어난 직후 식사를 하지 않고 운동하는 것이 좋습니다. 공복 운동은 지방 연소에 도움이 될 수 있는데요, 이렇게 늦은 시간에 운동하는 경우에도 효과를 볼 수 있습니다.

다만, 몇 가지 점을 고려해 주시면 좋겠어요:

1. 유산소 운동 전 준비: 운동 전에 물을 충분히 섭취하세요. 수분 보충은 운동 중 원활한 체력 소모를 도와줍니다.

2. 운동 강도 조절: 아직 식사하지 않은 상태라면, 너무 고강도 운동보다는 적당한 강도로 시작하는 것이 좋습니다. 몸이 충분히 준비되는 시간이 필요할 수 있어요.

3. 운동 후 식사: 운동 후에는 반드시 영양가 있는 식사를 하세요. 단백질과 건강한 탄수화물을 포함하면 회복에 도움이 됩니다.

이렇게 유산소 운동을 통해 에너지를 소모하고, 몸을 더 건강하게 바꿔가는 데 기여할 수 있어요. 다만, 경우에 따라 추가 보충제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 운동 후 단백질 보충제를 섭취하면 근육 회복에 긍정적일 수 있습니다. 운동 후 가벼운 간식으로 단백질 쉐이크나 요거트를 함께 고려해 보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담