AI 다이어트 고민상담저녁 쉐이크 먹기 싫으면 뭐로 대체할 수 있어? 점심에 밥 없이 수육 + 깻잎 장아찌 + 쌈장 조금 + 연두부 이렇게 먹었더니 배고파

5일차 진행 중이시군요! 저녁 쉐이크 대신 대체할 수 있는 몇 가지 음식을 추천해 드릴게요. 현재 식사하신 메뉴를 보니 단백질과 채소로 균형을 잘 맞추신 것 같아요.

1. 단백질 식품 추가: 저녁에 수육이나 삶은 계란, 닭가슴살이나 두부를 추가하세요. 단백질은 포만감을 주고 근육 유지에 도움이 됩니다.

2. 야채와 함께 먹기: 다양한 채소로 만든 샐러드에 오리엔탈 드레싱이나 레몬 드레싱을 곁들여 먹거나, 저지방 그릭 요거트와 섞어서 신선한 맛을 즐길 수 있습니다.

3. 지방과 탄수화물 조합: 아보카도 슬라이스나 올리브 오일을 곁들여 등이 좋은 선택이죠. 아보카도는 건강한 지방을 제공하며 포만감을 줍니다.

4. 소량의 탄수화물: 만약 간단한 양질의 탄수화물이 필요하다면, 고구마나 현미밥 반컵 정도를 추가할 수 있습니다. 이는 저녁 식사의 구성을 더욱 풍부하게 해줄 수 있습니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크가 불편하신 경우, 맛이 좋고 영양이 가득한 단백질 보충제를 고려해 보실 수 있어요. 다양한 맛이 있는 제품이 많이 있으니, 원하시는 맛으로 찾아보시면 좋겠어요!

이런 방법으로 저녁을 대신하시면, 포만감을 느끼면서도 스위치온 다이어트를 잘 유지할 수 있을 것입니다. 버티기 어려운 부분은 보충해서 더욱 즐거운 식사가 되길 바랍니다!

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