AI 다이어트 고민상담2주차에서 어긴 게 좀 있는데 2주차 마지막 날에 인바디 쟀는데 전주보다 체지방량은 좀 올랐고 체지방률은 줄고 골격근량은 올라갔는데 체중이 쪘어 2주차 다시 할까?

체중이 증가했지만 체지방량이 줄고 골격근량이 늘었다면, 이는 긍정적인 변화로 볼 수 있습니다. 근육은 지방보다 더 무겁기 때문에 체중이 늘더라도 근육량이 증가한 경우, 전반적인 신체 조성은 개선된 것이라 할 수 있습니다.

2주차 다이어트를 어긴 것에 대한 고민이 있으신 것 같은데, 만약 불규칙한 식습관이나 운동 습관이 다이어트에 미친 영향이 걱정된다면, 2주차를 다시 진행하는 것도 나쁜 선택이 아닙니다. 이를 통해 근육량을 유지하면서 체지방을 더욱 효과적으로 줄일 수 있는 기회를 가질 수 있기 때문입니다.

다시 2주차를 진행하기로 결정하신다면:

1. 식단 점검: 금기식품을 피하고, 허용식품을 최대한 활용하세요. 다양한 채소와 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 규칙적인 운동: 주 4회 이상의 고강도 운동을 유지하여 근육량 증가를 도와주세요. 운동은 특히 체중 관리에 매우 효과적입니다.

3. 스트레스 관리: 다이어트는 체중뿐만 아니라 정신 건강도 중요합니다. 긍정적인 마음가짐으로 다이어트를 이어가시면 더욱 효과적입니다.

4. 인바디 체크: 인바디 결과를 참고해서 체성분 변화를 지속적으로 모니터링하세요. 몸의 변화에 대해 체계적으로 추적하는 것이 중요합니다.

변화를 통해 자신에게 맞는 패턴을 찾아가며 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 필요하다면, 단백질 보충제나 유산균 섭취도 고려해 볼 수 있습니다. 탄수화물 제한식이 힘든 경우, 조금씩 조절하여 자신에게 맞는 식단을 만들어 가세요.