AI 다이어트 고민상담아침에 단백질 셰이크 먹으면서 사과 한개랑 땅콩버터100% 한숟갈 먹어도돼?

아침에 단백질 셰이크와 함께 사과 한 개와 100% 땅콩버터 한 숟가락을 먹는 것은 가능합니다! 사과는 식이섬유와 비타민이 풍부하며, 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 제공해줘서 좋은 조합이에요.

하지만, 다이어트 중에는 탄수화물과 칼로리를 신중하게 조절하는 것이 중요합니다. 사과 한 개는 약 15-25g의 탄수화물을 포함하고 있어, 3주차와 같은 단계를 고려할 때 적절한 양으로 보입니다. 땅콩버터도 한 숟가락에 약 8g의 단백질과 건강한 지방을 제공하니 포만감을 주는 데 도움이 될 거예요.

단, 전체적인 섭취량과 하루 탄수화물 목표를 신경 써야 합니다. 만약 다른 식사에서 탄수화물을 많이 섭취할 계획이라면, 사과 대신 저탄수화물 채소를 선택하는 것도 고려해보세요. 또는 단백질 쉐이크의 양을 줄이거나 사과의 양을 조절해서 탄수화물 섭취를 균형 있게 유지하는 방법도 있습니다.

추가로, 땅콩버터는 고칼로리 식품이기 때문에 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 필요시, 불필요한 첨가물이 없는 질 좋은 땅콩버터를 선택하는 것도 한 방법입니다. 건강하게 다이어트 하세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담