A.AI 답변
점심 뷔페에서 스위치온 다이어트를 지키며 먹을 수 있는 음식에 대해 안내해 드릴게요!
4-7일차에 해당하므로, 저탄수화물 식단을 중심으로 선택하시면 좋습니다.
먹을 수 있는 음식
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단백질 중심 음식
- 닭고기, 생선(특히 등푸른 생선): 굽거나 찐 요리를 선택하세요.
- 두부 요리: 두부가 포함된 요리도 좋습니다. 기름이 많지 않은 조리법 위주로 선택하세요.
- 해산물: 조개, 새우 등도 저탄수화물 옵션입니다.
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채소
- 녹황색 채소: 샐러드용 야채(시금치, 브로콜리, 청경채 등)와 함께 드레싱은 최소한으로. 오일 또는 비타민C가 풍부한 재료를 조합해보세요.
- 구운 채소: 고구마와 같은 전분이 많은 채소는 피하고, 구운 호박이나 쪄낸 브로콜리 같은 것들을 선택하세요.
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잡곡
- 잡곡밥: 반 공기 정도, 특히 현미나 귀리 기반의 것. 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요.
피해야 할 음식
- 밀가루 음식: 빵, 면, 피자 등은 피하세요.
- 설탕이 포함된 음식: 디저트나 달콤한 소스가 들어간 음식은 피하는 것이 좋습니다.
- 튀김이나 고열량 음식: 트랜스지방이 많은 음식은 피해야 합니다.
추가 팁
- 포만감 유지: 충분한 단백질과 채소를 선택하여 배부름을 느끼세요.
- 음료 선택: 물이나 녹차를 선택하고 당분이 높은 음료는 피하세요.
뷔페에서 다양한 선택이 가능하니, 건강한 선택을 잘 하셔서 맛있는 식사하시길 바랍니다!
필요에 따라 스프나 국물류도 선택할 수 있지만, 국물의 나트륨 함량은 확인해보세요.
좋은 식사되세요!
