AI 다이어트 고민상담점심으로 저탄수먹어야하는데 일반식으로 절반정도먹어두되나요

네, 점심으로 저탄수화물 일반식을 선택하는 것은 아주 좋은 방향입니다! 4-7일 차라면, 잘 하고 계신 것 같아요. 이 시기에는 점심 한 끼를 저탄수화물 식단으로 설정해야 하며, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 식사를 하는 것이 중요합니다.

일반식으로 먹되, 전체 양의 절반 정도를 뒤적거리는 것도 괜찮고, 이를 통해 신체가 일반식에도 잘 적응하도록 될 수 있어요. 다만, 잡곡밥은 가능한 한 반 공기 정도로 유지하고, 나머지 식사는 단백질(예: 생선, 닭고기, 두부 등)과 채소 위주로 구성하는 것이 이상적입니다.

여기서 절반 정도로 줄여 먹을 때는 무엇보다 칼로리와 탄수화물 양의 균형을 맞추는 것이 중요해요. 청량음료나 설탕이 함유된 음식, 전분이 많은 음식은 피하고, 다양한 채소를 포함해서 식사하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 적절한 단백질 섭취와 함께 필요한 영양소 보충을 챙겨 주면 더욱 좋습니다. 이런 점을 고려하며, 허용된 단백질 쉐이크나 유산균도 활용해 보세요. 너무 스트레스 받지 않고, 편안한 마음으로 식사하시길 바랍니다!