AI 다이어트 고민상담쉐이크 대신 버섯구운거랑 계란후라이 먹어도 돼?

네, 4-7일차에 계란후라이와 구운 버섯을 먹는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함할 수 있는데, 저녁에도 균형 잡힌 단백질 식사를 채택하는 것이 좋습니다.

구운 버섯과 계란은 모두 영양가가 높은 음식으로, 특히 계란은 좋은 단백질 공급원이며, 버섯은 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 먹을 때는 올리브 오일이나 코코넛 오일을 약간 사용해 조리하면 좋고, 소금은 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다.

단, 여전히 하루에 3번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 기본 원칙이므로, 이 두 가지 음식을 포함하더라도 단백질 쉐이크를 대체하기보다는 보완하는 느낌으로 섭취하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 저녁에 이 두 음식을 먹고, 아침이나 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 챙기시면 전체적인 영양 균형을 맞출 수 있을 거예요.

추가로, 다양한 맛을 위해 시중에서 판매되는 저당 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수도 있습니다. 건강한 다이어트를 위해 이런 선택도 좋다고 생각해요!

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