AI 다이어트 고민상담사과, 계란, 두유 3가지 재료로만 no 밀가루 no 오븐 전자렌지 사과 차전자피 초코 브라우니 만들기 레시피 보여줘

사과, 계란, 두유를 활용한 밀가루 없이 전자레인지도 사용하지 않는 건강한 초코 브라우니를 만드는 방법을 소개할게요! 이 레시피는 간단하면서도 맛있는 후식으로 스위치온 다이어트와 잘 어울려요.

재료

1. 사과 2개
2. 계란 2개
3. 무가당 두유 1/2컵
4. 차전자피 3큰술
5. 카카오 가루 3큰술 (초콜릿 맛을 위해)
6. (선택) 스위트너(예: 스테비아 또는 매스틱)

조리 과정

1. 사과 준비하기:

   • 사과는 껍질을 벗기고 작은 조각으로 썰어 주세요.

2. 재료 혼합하기:

   • 볼에 계란을 넣고 잘 풀어준 뒤, 두유와 썰어 놓은 사과를 추가해 섞어줍니다.
   • 그런 다음 차전자피와 카카오 가루를 넣고 잘 섞어 주세요. 원하시면 스위트너도 추가합니다.

3. 반죽 만들기:

   • 모든 재료가 잘 섞인 후, 부드러운 반죽이 될 때까지 저어주세요.

4. 브라우니 모양 만들기:

   • 반죽을 기름을 살짝 발라준 평평한 접시나 그릇에 담아줍니다.

5. 가열하기:

   • 가열 가능한 곳에서 가열을 시작하세요. 1~2분 가열 후, 상태를 체크하며 필요시 30초씩 더 가열합니다. (큐가 많지 않으니, 중간에 체크하여 넘치지 않도록 주의하세요!)

6. 식히기:

   • 가열이 완료된 후, 잠시 식혔다가 적당한 크기로 잘라서 즐기세요!

이 브라우니는 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하며, 허용된 재료로 만들 수 있어 좋아요. 차전자피는 식이섬유가 풍부해 포만감을 늘려줍니다. 필요에 따라 특별한 재미를 위해 다크 초콜릿 조각을 추가해도 좋습니다!

이렇게 만들어진 초코 브라우니는 간단한 간식으로 적합하며 살짝 차가운 상태에서 먹으면 더욱 맛있답니다. Enjoy!