2단계 4-7일차에 계신 경우, 저녁 식사는 단백질 위주로 구성해야 하며 탄수화물은 제외하는 것이 원칙입니다. 숯불에 구운 닭다리살은 단백질이 풍부하고, 껍질을 제거하고 조리하면 건강한 선택이 될 수 있습니다. 그러나 양념이 과하지 않도록 주의해야 하며, 소금이나 설탕이 많이 들어간 양념은 피하는 것이 좋습니다.
또한, 닭다리살을 구울 때는 기름을 최소화하고, 대신 허브나 향신료로 맛을 내는 방법을 추천드립니다. 이렇게 하면 맛을 유지하면서도 칼로리를 줄일 수 있습니다. 저녁 식사 후에는 적절한 운동을 통해 섭취한 칼로리를 소모하는 것도 잊지 마세요.
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