AI 다이어트 고민상담저당, 글루텐 프리 디저트인데 약간의 전분은 들어간 것 같아. 먹어도 돼?

2주차 진행 중이시군요! 저당, 글루텐 프리 디저트는 기본적으로 좋은 선택이지만, 전분이 들어간 것에 대해서는 조금 주의가 필요해요. 전분은 탄수화물의 일종이라 일정량 이상 섭취하게 되면 탄수화물 섭취 총량이 올라갈 수 있기 때문에, 하루 허용 범위를 넘기지 않도록 신경 써야 해요.

이 시점에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있죠. 따라서 점심 혹은 저녁에 주로 단백질과 채소 위주로 구성되어야 하고, 전분이 들어간 디저트를 선택할 때는 양을 조절하는 것이 중요해요. 가능하다면, 한 번에 적은 양을 먹어보면서 전체 식단에서 탄수화물 섭취량을 고려하세요.

만약 디저트를 선택하고 싶다면, 전분이 적거나 전분 대신 사용할 수 있는 다른 대체재를 사용한 제품을 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 아몬드 밀가루나 코코넛 밀가루로 만든 디저트는 좀 더 적합할 수 있어요. 물론, 이런 제품은 다른 설탕이나 첨가물이 들어간 경우가 많으니 성분표를 잘 읽어보시고 결정하세요!

결론적으로, 소량 섭취하고 있다는 점을 고려하면서도, 본인의 다른 탄수화물 섭취량과 전반적인 식단을 체크해야 하는 점을 잊지 마세요!

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