축하합니다! 2주차에 체지방이 줄어든 것은 매우 긍정적인 결과입니다. 근육량이 소폭 감소한 것은 다소 우려스러울 수 있지만, 이는 식단 조절과 간헐적 단식 과정에서 일반적으로 나타날 수 있는 현상입니다.
3주차 진행 여부에 대해 고려할 점은 다음과 같습니다:
근육량 지속 감시: 근육량이 계속해서 줄어들 경우, 단기적인 회복 방안을 모색해야 할 수도 있습니다. 예를 들어, 단백질 섭취를 늘리거나 운동 강도를 조절하여 근손실을 방지할 수 있습니다.
운동 내용 조정: 3주차에는 중강도 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 포함해야 하므로 근육량 회복을 도울 수 있습니다. 하지만 너무 과도한 운동은 피하는 것이 좋습니다.
영양소 보충: 충분한 단백질과 필수 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 보충제를 고려하실 수도 있습니다.
신체 반응 관찰: 3주차 진행 후에도 신체의 변화를 주의 깊게 관찰해야 합니다. 만약 체지방이 더 줄어들고 근육량이 더 감소한다면, 다른 접근법을 모색하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 현재의 진행 상황을 바탕으로 근육량 상태를 체크한 후, 3주차로 진행하셔도 괜찮습니다. 신체 반응에 귀 기울이시면서 조절하시기 바랍니다. 식단과 운동을 지속적으로 조정해 나가세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍