AI 다이어트 고민상담돼지고기 권장량을 100그램에서 150그램 사이라고 했는데, 이건 조리전 기준이야? 조리 후 기준이야?
작성일: 2025-02-11 23:46
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돼지고기의 권장량 100그램에서 150그램은 조리 전 기준으로 제시됩니다. 고기를 조리하면 수분이 증발하고 지방이 줄어들어 실제 섭취되는 양이 달라질 수 있습니다. 일반적으로 조리 후에는 약 25%에서 30% 정도 줄어들 수 있는데, 이 점을 고려하여 적절한 양을 조절해야 합니다.
예를 들어, 조리 후 100그램의 돼지고기를 먹고 싶다면, 비슷한 양의 생고기를 구매하여 조리하는 것이 좋습니다. 다이어트 중이라도 단백질 공급이 중요하니, 지방이 적은 부위를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 식사와 함께 채소를 곁들여 영양의 균형을 맞추면 더욱 건강한 한끼가 될 수 있어요!
혹시 조리법에 대한 아이디어가 필요하시면, 찜이나 구이처럼 건강하게 조리하는 방법도 추천드려요!
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