AI 다이어트 고민상담콩은 언제부터 먹을수있어?(두유)

스위치온 다이어트에서 콩, 특히 두유는 중요한 단백질 원으로 활용될 수 있습니다. 보통 2주차부터 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 이 시기에 단백질 섭취를 늘리면서 건강한 지방과 탄수화물을 함께 고려해야 하기 때문입니다.

13일차의 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 하기 때문에, 이 시기에는 두유를 포함한 콩 제품을 피하는 것이 좋습니다. 그러나 47일차로 들어가면서 점점 일반식으로의 전환이 필요해지면, 두유를 하루 한 잔 정도로 시작해보는 것도 좋은 접근이 될 수 있습니다.

두유는 단백질이 풍부하고 소화가 잘 돼 적절한 간식으로 활용할 수 있습니다. 하지만 상업적으로 가공된 제품은 당분이 많이 포함될 수 있으니, 무가당 두유를 선택하는 것이 좋아요. 이처럼 두유를 식단에 적절히 포함시켜 사용하는 것은 건강한 대체 식품으로 인터미텐트 패스트와 함께 적극적으로 활용해도 좋습니다.

결국 스위치온 다이어트의 목표인 대사 건강 개선과 체중 감량을 위해서는, 시기에 맞춰 적절한 영양소를 선택하는 것이 가장 중요하다는 점을 기억해 주세요!