AI 다이어트 고민상담4일차, 누텔라그릭산도 먹어도 돼? 식빵 1장 안에 누텔라 섞은 그릭요거트+귤 절반, 바나나 절반, 멜론 1조각 들어가있어. 아침은 저거 먹고 점심, 저녁은 단백질 쉐이크

4일차 아침에 드실 식단이 궁금하시군요! 현재 진행하고 계신 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 식단으로 전환하는 중요한 단계입니다. 말씀하신 누텔라 그릭 요거트는 몇 가지 점에서 고려해야 할 사항이 있습니다.

1. 식빵: 밀가루 음식(식빵)은 4주 프로그램 내에서 피해야 할 금기 식품입니다. 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 것이 목표이기 때문에, 식빵 대신 저탄수화물 옵션으로 채소 또는 저탄수화물 빵을 고려하실 수 있습니다.

2. 누텔라: 누텔라는 설탕과 고칼로리 성분이 많아 체중 감소 목표에 방해가 될 수 있습니다. 가능하다면 저당 또는 대체식품을 이용한 제품을 찾아보시는 것이 좋습니다.

3. 그릭 요거트: 무가당 플레인 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 좋은 선택입니다. 그러나 꿀이나 설탕이 첨가되지 않은 제품이어야 합니다.

4. 과일: 귤과 바나나, 멜론 같은 과일은 자연적인 단맛을 제공하지만, 탄수화물 함량을 고려해야 합니다. 일반적으로 저탄수화물 단계를 위해서는 과일 섭취에 신중해야 합니다. 특히 바나나와 같은 과일은 탄수화물이 높기 때문에 양을 조절하시길 권장합니다.

결론적으로, 누텔라 그릭 요거트를 포함하는 대신, 플레인 그릭 요거트를 기본으로 하고, 다른 저탄수화물 채소나 단백질을 추가로 고려하시길 바랍니다. 아침 식사는 단백질이 풍부한 안전한 옵션으로, 샐러드나 채소 스무디 등으로 다양화를 시도해보시는 것도 좋은 방법입니다.

물론, 간혹 가고 싶은 맛이 있을 수 있지만, 전반적인 계획을 우선시하는 것이 더 중요합니다. 이후 점심과 저녁은 단백질 쉐이크로 잘 진행하실 수 있으니, 아침을 건강하게 유지하며 다이어트를 성공적으로 이어가세요!