AI 다이어트 고민상담크린베리 먹어도돼?

네, 크랜베리는 1-3일차 스위치온 다이어트에서 적당히 먹을 수 있는 과일이며 몇 가지 이점이 있어요. 크랜베리는 섬유소가 풍부하고 항산화 성분이 많아 장 건강과 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 다이어트를 진행 중이므로, 섭취량에 주의하는 것이 중요해요.

이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 크랜베리를 너무 많이 섭취하면 탄수화물에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하루 한 작은 컵 (약 100g) 정도를 기준으로 섭취하는 것이 좋고, 가능하면 신선한 것보다는 무가당 건조 크랜베리를 추천드립니다.

단, 설탕이 첨가된 제품은 피해야 하니 성분표를 잘 확인하세요. 단백질 쉐이크와 함께 간식으로 섭취하는 것도 좋은 조합이 될 수 있습니다. 예를 들어, 두부나 요거트에 크랜베리를 넣어드시면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있어요.

마지막으로, 캡슐형 크랜베리 영양제도 고려해볼 수 있지만, 가급적 식사로 섭취하는 것이 더 좋습니다. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 질문해 주세요!